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É uma prática onde você é conduzido por um instrutor ou áudio, facilitando o processo de meditação, especialmente para iniciantes.
Redução do estresse, melhora do sono, aumento da concentração e promoção do bem-estar geral são alguns dos benefícios cientificamente comprovados.
Desde meditações para dormir melhor até aquelas focadas em afirmações positivas, há uma variedade para atender diferentes necessidades.
Escolha um momento tranquilo, utilize aplicativos ou vídeos confiáveis e comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos.
É normal que a mente divague. O importante é retornar ao foco com gentileza, sem julgamentos.
Um ambiente tranquilo, com elementos como velas ou incensos, pode tornar a prática mais agradável e eficaz.
Dedique alguns minutos do seu dia à meditação guiada e sinta os benefícios em sua vida.